Калькулятор индекса массы тела - ИМТ

   

Определив ИМТ, можно оценить степень риска развития заболеваний, связанных с ожирением. Если ИМТ равен: 20–25 — нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует; 25–30 — избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела; 30–35 — ожирение - риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела; 35 и более — резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ	ИМТ		Риск для здоровья	Что делать?
	18-25 лет	более 25 лет
Анорексия нервная. Анорексия атароксическая.	Вес менее 15% от ожидаемого, ИМТ менее 17,5		Высокий	Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии.
Дефицит массы тела	Менее 18,5		Отсутствует	Внимательно следить за весом
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Повышенный	Рекомендуется снижение массы тела
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Очень высокий	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Чрезвычайно высокий	Необходимо немедленное снижение массы тела

Проверьте ИМТ еще раз ►http://www.ladya-center.ru/item/bmi-ketle.html 

и только если у вас избыток массы тела или начинается ожирение, то вот вам

 Диета Марлен Дитрих 

Если вас по каким-то причинам не устраивает моя диета, предлагаю вам другую диету. Немецкая диета считается довольно простой, но требует большой силы воли. После 13 дней последовательного соблюдения режима питания можно потерять 7 килограммов лишнего веса и приобрести бодрость и силу. Между всеми приемами пищи разрешается пить минеральную воду (без газа!), при этом не допускается замена продуктов из списка другими. День первый: Завтрак – маленький сухарик и чашка черного кофе (или чая); Обед – помидор, 80 гр. шпината с маслом, яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки; Ужин – 150 гр. салата из зеленого лука и свежих помидоров с маслом, одна котлета. День второй: Завтрак – маленький сухарик и чашка черного кофе (или чая); Обед – 200 гр. салата из свежей капусты и помидоров с маслом, фрукты – 1 штука на выбор (апельсин, яблоко, мандарин или сливы); Ужин – яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки, 80 гр. зеленого салата и 200 гр. вареного мяса. День третий: Завтрак – чашка черного кофе (или чая); Обед – яйцо, сваренное вкрутую, 1 штука, 100 гр. сыра и 200 гр. вареной моркови с маслом; Ужин – 250 гр. фруктового салата (из банана, яблока, груши, мандарина и т.д.). День четвертый: Завтрак – стакан яблочного сока; Обед – помидор, яблоко, 250 гр. отварной (можно жареной) рыбы; Ужин – 150 гр. зеленого салата с маслом (можно сок лимона) и мясная котлета. День пятый: Завтрак – стакан морковного сока; Обед – 100 гр. зеленого салата и 200 гр. жареной курицы; Ужин – яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки, тертая морковь с маслом. День шестой: Завтрак – маленький сухарик и чашка чая без сахара; Обед – 150 гр. салата из капусты с соком лимона, 200 гр. жареного мяса; Ужин – 150 гр. сыра и 100 гр. тертой моркови. День седьмой: Завтрак – маленький сухарик и чашка чая без сахара; Обед – 200 гр. отварной курицы (можно жареной); Ужин – стакан натурального йогурта, 300 гр. фруктов на выбор.

День восьмой: Завтрак – маленький сухарик и чашка черного кофе (или чая); Обед – помидор, 80 гр. шпината с маслом, яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки; Ужин – 150 гр. салата из зеленого лука и свежих помидоров с маслом, одна котлета. День девятый: Завтрак – маленький сухарик и чашка черного кофе (или чая); Обед – 200 гр. салата из свежей капусты и помидоров с маслом, фрукты – 1 штука на выбор (апельсин, яблоко, мандарин или сливы); Ужин – яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки, 80 гр. зеленого салата и 200 гр. вареного мяса. День десятый: Завтрак – чашка черного кофе (или чая); Обед – яйцо, сваренное вкрутую, 1 штука, 100 гр. сыра и 200 гр. вареной моркови с маслом; Ужин – 250 гр. фруктового салата (из банана, яблока, груши, мандарина и т.д.). День одиннадцатый: Завтрак – стакан яблочного сока; Обед – помидор, яблоко, 250 гр. отварной (можно жареной) рыбы; Ужин – 150 гр. зеленого салата с маслом (можно сок лимона) и мясная котлета. День двеннадцатый: Завтрак – стакан морковного сока; Обед – 100 гр. зеленого салата и 200 гр. жареной курицы; Ужин – яйца, сваренные вкрутую, 2 штуки, тертая морковь с маслом. День тринадцатый: Завтрак – маленький сухарик и чашка чая без сахара; Обед – 150 гр. салата из капусты с соком лимона, 200 гр. обжареного мяса; Ужин – 150 гр. сыра и 100 гр. тертой моркови.

Специалисты в области диетологии советуют следовать данной диете не чаще 1 раза в 6 месяцев. И, как при любой диете, сначала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. И от меня: масло должно быть растительное хорошего качества и воды без газа много! Вода творит чудеса: проверено на себе! И все же, сколько диет я ни перепробовала - результат тот же самый: снова набирала вес. Есть только 1 способ избавиться от веса навсегда! Какой? Так он в моей Экологической Диете:)

►на главную страницу